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　　所以，先运动起来最重要！也许一天(⏯)、两天看不到变(🚉)化，但积(jī )年(nián )累(🖱)月地坚持下去，你(📠)一定会拥有更健(🕞)康的身体，更愉悦(😕)的心情，更强(qiáng )大的精神。

　　朱超敬：小朋友问我“老师，你能不能当我们音乐老师(shī )”“老师，你什么时候还会再来”。我当时说，我可能当不了你们音(yīn )乐(lè )老师，我有时间就会再来看你们的。

　　看睡眠

　　60年来，西盟县(👦)发(fā )生(shēng )翻天覆(🚳)地的变化，全县地(🏭)区生产总值、人(🐃)均生产总值比1965年(😈)分别增长1596倍(bèi )、(🎲)757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结束杈杈房、茅草房的历史；到村到(dào )户道路硬化、饮水保障、通电通邮通网实现100%覆盖；教职工人数增长了(le )14倍(bèi )，医疗卫生人员增长了11倍。特别是党的十八大以来，率先在“直过民(⚫)(mín )族(zú )地区”实现(📣)脱贫摘帽。

　　据(🚜)昆明边检站统计(🎱)，“五一”期间，中国(guó(⤴) )内(nèi )地旅客从昆(🆚)明机场口岸出境1.4万余人次，同比增长7.7%。中国内地旅客出境(jìng )游热门目的地排名依次是泰国、马来西亚、新加坡。

　　“运动是良(liáng )药(yào )”的说法由来已久，坚持运动有助于激发和改善免疫力。人群统计研(yán )究(jiū )显示，经(💥)常锻炼的人，细胞(📠)免疫功能明显优(🦋)于那些不运动的(🎐)人。因此(cǐ )，坚持运(🌒)动的人，身体免疫(🆔)力更好，也更不容(🍞)易生病。

　　经常运动的(de )人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉更发达、力量更强(qiáng )、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵活(huó )性(xìng )。