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　　总之，吃好才能睡好。如果(🐛)你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人士，看(🕡)(kàn )看自己的营(yíng )养是否合理(lǐ )，主食有没(mé(🈺)i )有吃够。也(yě )许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就(🔤)能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户(🕑)端）　　突然，你又一次醒了。

　　在正常(🙍)吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键(🍮)。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食(👏)物的(de )西式餐食相(xiàng )比，吃传统(tǒng )淀粉主食、(⭐)纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬(💸)果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　第三方面(🤘)，少吃主食不等于能有效控糖。

　　在位于鄂(🌼)尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现(💚)出一名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地(dì )到底哪一块(kuài )是(🤔)秦直道？但终未找到(dào )答案。她感(gǎn )叹，“随着(🤕)(zhe )时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的(😼)尘埃中。”

　　一要捍卫联合国核心地位。作为(💖)多边体系的核心，联合国权威只能加强、不(➕)能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共建共享，共(🀄)同抵制这个世界上的一切倒行逆施(🎳)，维(wéi )护好国际关(guān )系基本准则(zé )，捍卫多边(🕋)(biān )贸易体制，推进国际机(jī )构改革，构建更加(🐒)公正合理的全球治理体系。

　　邵菲为青年(😒)社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐(🎤)会。(受访者 供图)