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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联。

　　总之，吃好才(cái )能睡好。如果你长期为睡眠(🌞)质(👈)量(🍛)差(🍺)(chà(🖊) )所(🏯)苦恼，各种方法都难以奏(zòu )效，不妨咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　可(kě )能有人会问：吃淀粉食物有(yǒu )利预防失眠，其中的科学道理是什(shí(🎲) )么(📥)呢(🤛)？(👫)

　(🗂)　(✖)虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族维生素，适量(liàng )摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与(yǔ )大家分享和讨论。

　　当地时间本(běn )周三，美联储将(🔻)公(🧣)布(🦇)最(🔝)新(🎵)的(🐿)(de )利(🛹)率决议，市场普遍预计美联储将(jiāng )继续按兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的信号(hào )，加上美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压(yā )力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可(kě )能会以“鹰派”基调反驳美联储将(jiāng )受到白宫影响的说法，或导(dǎ(🧘)o )致(🤲)特(🛂)朗(❣)普(😢)与(💨)鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第二个百日将转(zhuǎn )向“三低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　除(chú )了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领(lǐng )“创意北干艺术总团”平均年龄60岁(suì )的阿姨们，将广场舞从社区(qū )一路跳到全国。2024年(❌)，该(🍼)团(🚆)队(⛸)斩(💧)获(🦏)全(quán )国妇女广场舞大赛常青组小集体健身舞类自选项目特等奖。