?κ�?

　　如果能(🌕)吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中(📯)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且(qiě )糙(🍹)(cāo )米饭的消化速度较(🦋)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成(🏑)脂肪。

　　“饭搭子、健(🅾)身搭子、演(yǎn )唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新(🐅)熟人’。”邵(shào )菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(qīng )人走出(🍴)家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她(tā )看(kàn )来，文(🏉)化活动的意义，就是让(🈲)年轻人从“点赞之交”变(biàn )成“并肩之友”。

　　北京轨道交通采(⌚)取延时措施。北京(jīng )市(🚢)交通委供图

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费(fèi )者外(📹)出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮(🥏)单位就餐；在餐厅食用生鱼片(piàn )、生腌海鲜、凉拌菜、(🙀)酱卤肉、凉皮凉面等(💚)高风险菜品时(shí )，注意食物感官性状和味道有无异常；用(🧚)餐前检查盘子、杯子(🍧)等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时(shí )，注(🎎)意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查(🥉)看商户在外卖平台公示的(de )相(xiàng )关证照，优先选择近距离、(✳)评价好、点餐量大的(🙍)餐饮商(shāng )户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签(💏)是否完整；打开包装(🔮)后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点(diǎn )餐，剩餐打(🆔)包带走，践行“光盘行动”。

　　“五一”假(jiǎ )期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃(🏆)矿山上栽(zāi )种(zhǒng )的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花(👆)海中，拍照留(liú )念，记录(👨)下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启(qǐ )一场别开(🌹)生面的探洞之旅。

　　(🏺)虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含B族维生素，适量摄入(🏫)对睡眠也有帮助，但如果(guǒ )蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋(🐽)(dàn )白(bái )质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　此前(🔻)(qián )，随着国内电商平台(🙎)进入激烈的存量竞争阶段，各大平台(tái )陆续推出“仅退款”服(🆖)务，旨在提升消费者购(👇)物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引(🗄)发了诸(zhū )多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于(yú )电(diàn )商行业从低价(👣)竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平(píng )，释放消费活力(🐦)，促进平台经济健康发(♎)展。

　　目前，由(yóu )共同民主党总统候选人李在明、国民力(🌐)量党候选人金文(wén )洙(😯)(zhū )、无党派候选人韩德洙、改革新党候选人李俊锡等人(🌸)构(gòu )成的多方竞选格(🚊)局初步形成。

　　此前，随着国内电商(shāng )平(píng )台进入激烈的(🎎)存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退(tuì )款”服务，旨在提升(🏵)消费者购物体验、保(🤽)障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争(🌦)议。多位专(zhuān )家(jiā )表示(🏢)，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞(jìng )争回归良(🙊)性竞争，保障商家的经(🏾)营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。