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　　每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候(hòu )，还会吸进去很多水。放的水不一样(yàng )多，熟(🏵)重就(🌪)会有(🔲)很大(⛩)差异(🎹)，所以(🏿)通常(cháng )膳食建议只能说生重。

　　虽然富含(hán )蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。

　　在寻求消费者权益保护和商家(jiā )利益的平(🍶)衡中(🆘)，平台(💷)扮演(😡)了重(⭕)要角(🌏)色(sè(🤫) )。

　　如果有以上情况，建议思考一(yī )下有没有这个原因——主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(shí )吃够。

　　特区政府发言人表示，今(jīn )年首季度本地生产(📋)总值(🙃)同比(🖖)实质(🎹)升幅(🔛)(fú )，较(🥊)上一季的2.5%有所加快。经季节性调(diào )整后按季比较，实质本地生产总值增(zēng )长2%。按主要开支组成部分分析，整体(tǐ )货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投资开(kāi )支随着经济扩张而增长。

　　上周国(guó )际油价下跌

　　-轻体力活(👩)动女(♊)性大(😀)约(yuē(💝) )需200克(🦍)粮食(⛹)，差不多是每餐吃浅浅1小碗(wǎn )米饭。如果运动较多，可以再加量。