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不吃主食(shí )或(🕢)吃得太少
其实,合理吃主食有利于预防肥胖,不吃主食或吃得太(🕒)少反而不利于瘦身。
其(🎮)实,合理吃主食有(yǒu )利于预防肥胖,不吃主(😋)食或吃得太少反而不利于(🔄)瘦身。
少吃主食只能短(duǎn )期变瘦,此后(🛷)(hòu )很难再减,稍微多吃一点(🔎)就会反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越来越严重(chóng )。
你看了(le )一下(🛰)身边的手机,又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来,醒(🕺)(xǐng )来后再也睡不(bú )着。
失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得(🌋)到学界的广泛认可。同时,失(👧)眠和睡眠不足(zú )会引起白天精(jīng )力不足(😟),运动意愿下降,进一步促进(🐌)肥胖。
必须说明,吃够主食,绝不(bú )意味着可以随(suí )心所欲地吃甜(🐔)食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
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