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　　- 蛋白质有较(jiào )高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物不利于安静(📛)入眠。

　　这种(📺)因(yīn )为缺乏碳(🌓)水化合物而(🐎)(é(🍍)r )造成的失眠(🐨)，是吃保健品所(💒)(suǒ )难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍(réng )然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素(sù )、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心(xīn )......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在(zài )。

　　王毅表示，金砖成(🎒)员国要敞开大(💝)(dà )门、张开怀(⛪)抱，帮助伙伴(🚲)国(⛴)深度融入金(🏝)砖，全面(miàn )参与(😩)合作，让机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖(zhuān )+”模式，同更多志同道合的国家汇聚起和平与发(fā )展的合力。中方将积极落实习近平主席(xí )提出的“大金砖合作高质量发展”理念和“五大(dà )金砖”构想，支持巴西履行好主席国职(zhí(🧥) )责，共同开辟金(🌟)砖合作的光明(🥣)前景。

　　与会(📕)外(wài )长表示(⛄)，面对地缘紧张(🏷)局势加剧、保护(hù )主义抬头，当务之急(jí )是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联合国在国际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话合作(zuò )，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸(mào )易规则和(🐸)以世贸组织为(📭)核心的多边贸(📓)易体制，推(tuī )动(🏬)构建更加公(🍌)正、可持续的(🐁)多极秩序。与会外长普遍对采取(qǔ )“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确定性感到担忧，要求取消违背世(shì )贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁(cái )等单边强制措施。　　4月22日，多家电(diàn )商平台宣布对“仅退款”规则进(😠)行重大调整，引(🛄)(yǐn )发广泛关注(🎆)。

　　有流行(🔸)病(🚐)学研究发现(🔑)(xiàn )，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(👉)，能非(fēi )常有效(🏸)地提升入睡效(🤪)果和睡眠质(🍋)量(🤜)[4]。

　　摩根大(🏑)通分析，如(rú )今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不(bú )同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风(fēng )险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确(què )黄金本身(👽)并不产生收益(👼)，投资黄金会提(🚶)(tí )高机会成(🛃)本(💅)。尽管黄(huáng )金(📠)在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的(de )资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散(sàn )投资来降低组合风险。