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　　(🍭)一、关注质量安全，谨慎消费。购物(wù )要注意质(zhì )量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品(🗝)，注意查看产品名(👰)称、厂名厂址、(👥)规(guī )格型号、执(🗝)行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三无”产品。如(rú )果购买家(jiā )用电器等强制性认证产品，还要注意查看(🚬)CCC标志和强制性认(👔)证信息。选购“五一”上市(shì )的新绿茶(chá )作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀(👰)整，银毫密布为宜(🚜)(yí )，色黄枯(kū )暗为(😡)劣；二闻：清香(🐩)纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；(💧)味淡薄或涩苦为(🎨)劣；若(ruò )芽叶萎缩(suō )，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够(😎)了，按大米饭(fàn )来(🌖)说，差不多是每餐(🏐)吃盛饭的小碗浅(🖊)浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(🎍)来异(yì )生葡萄糖(🚻)(táng )，导致夜间肝脏(🥖)工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　如果是这种情况，建(jiàn )议你思考(kǎ(🖖)o )一下有没有以下(🉐)这个导致失眠的(🆘)原因：主食吃得(😔)太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　黄金(jīn )交易拥挤了吗？

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　其次，因(🌓)(yīn )为要维持血糖(😴)稳定，身体代谢压(🔨)力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外(😹)消耗能量，而且加(🆘)重肝脏和肾脏的(🌫)负担。这样也会(huì )让你感觉(jiào )疲劳。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运(yùn )营组织，加大夜间公(♌)交发车频次，安排(🗻)应急摆渡车。