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　　其(qí(🚷) )实，合(☕)理吃(🎱)主食(👿)，是有(🏔)利于(🧠)预防(📧)肥胖的，长期而言也是(shì )有利于预防肥胖的。

　　我认为还有两个可能原因：

　　国家(jiā )气象中心副主任黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大(dà )面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华(huá )南大部处于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三(sān )叶期，东北地区(🚠)处于(🚧)育秧(🌧)阶段(🗿)；西(🚿)南地(🦆)区春玉米处于三(sān )叶至七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花(huā )、春小(xiǎo )麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　面对“仅退款(kuǎn )”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康的平台生态(tài )，成为电商行业健康发展面临的重要课题。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(🐎)没错(📜)。如果(🍡)你长(💘)期为(🐎)睡眠(🎀)质量(liàng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论换什么床垫、(🏦)枕头(🔊)，甚至(🐿)坚持(⤴)(chí )每(🦇)天运(👊)动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　吃多少主食才算够？

　　有流行病学研究发现，摄(📐)(shè )入(🔬)更多(😵)的优(🐶)质碳(👇)水化(👁)合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关(guān )[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。