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　　价格反转不断，国际金价最(zuì )近波动加剧。

　　有利(❤)于预防失眠

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半(🗣)糙米煮的饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几倍的(🍣) γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素(🥋)；而且糙米饭的消化速(sù )度较慢，缓慢释(🤺)放葡萄糖，更有(yǒu )利(📦)于持续(😩)合成糖原而不是合成脂肪。

　　在邵菲编(biān )织的文化网络中，年轻人(🥥)不再是城市的(de )过客，而是与街区共生的“新主(zhǔ )人”。(完)　　“五一”假期(🧑)，各地的文旅市场也(yě )精彩纷呈。多样的文旅体验点亮假期，为人们带(👙)来一场场难忘的欢乐之旅(🤾)。

　　最后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是(🐱)促进发胖的可能原(🌻)因之一(🚭)。失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(kě )。同时(🥋)，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(🍋)胖。

　　二、关注广告宣传，理性消费。提(tí )示广大消费者，尤其是老年(🌇)群体要守好(hǎo )手中的“钱袋子”，不要轻信假(jiǎ )冒名医、神医或者冒用(🛺)知名专家名义、形(🐁)象推介(📺)医(yī )疗机构、医疗服务的“神医”广告，以(yǐ )及假借传统中医理论、“伪(🥀)科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被(bèi )宣称可“减肥”的(📈)压片糖果、糖茶饮料(liào )等网红食品广告所误导，不要轻信“零(líng )糖”“零(🌴)卡”“无添加”“不含(hán )防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的内容，避(bì(🐩) )免上当受骗；要仔(👪)细分辨(🐷)广告中人物身(shēn )份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名义发(🐰)布的营销信息。

　　膳食指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人，每天(🆎)应(yīng )摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、(💥)莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🕴))。这是指烹调前的干(➕)重。

　　(😏)黄金交易拥(yōng )挤了吗？

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的(🚵)利率决议，市场普遍预计美联(lián )储将继续按兵不动。但最近一系列数(📊)据(jù )释放出美国经济衰退的信号，加上美国(guó )总统特朗普多次喊话(⏯)降息，让美(měi )联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息(xī )会议(🕧)上，美联储主席鲍威(⏬)尔可能(🏂)会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响(xiǎng )的说法，或导致特朗普(🏸)与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投资者预期特朗(lǎng )普在执政(🙇)的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低关税和(hé )降低税(🤼)收。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物(wù )的情况下，为了维持血(🧓)糖稳定，身体不(bú )得(👒)不拆解(🌈)蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负担加重，也可能会影响(💐)睡眠的质量。