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　　-轻体力活动(🎶)男生大约需300克(kè )粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需(xū )要加量。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴(fù )船企实地调研。张旭 摄

　　所以，加肉减饭的(de )策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(shěng )下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低(dī )，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响(💫)(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一(🌎)次醒了。

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　　什么是仅退款？“仅退款”服(fú )务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商(shāng )品质量问题、与描述不符等情况，在符合平台(tái )相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的(de )一种售后服务。