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　　一项随机对(🅿)照研究发现，与运(🌥)(yùn )动后不吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。

　　这种因(yīn )为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品所难以改善的。很多人花不(🍒)(bú )少钱去买保健(🏮)品、吃中药，然而(⛺)仍然收效甚微，生(🍖)活质量持续下降(🙏)。无论是褪黑素、(🌉)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　每个人的代谢能力不同，体力活(huó )动量不同，没有必要严格攀比。吃到(dào )身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡得踏实的程(🌙)度就可以了。

　　(🗿)今年，她接连策划(☝)了几场城市青春(🐳)品牌活动，宠(⤵)物音(🌥)乐节上，年轻(qīng )人(🐁)可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐(lè )节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感(gǎn )十足的民谣之夜。

　　江西赣州公安(ān )网安部门在工作中发现，某装饰工程(chéng )有限公司电脑存有新购楼房业主的个(gè )人信息。经查，该公司(📮)员工为联系客户(😜)增加业绩，向同行(⛄)获取了一些新购(🐅)楼房业主个人信(🤛)息，这一(yī )行为被(🍩)视为“行业惯例”，被公司负(fù )责人“默许”。

　　提升商家售后自(zì )主权，对优质店铺减少或取消售后干(gàn )预；明确详细的审核流程，规定商家(jiā )应在用户提交“仅退款”申请后的一(yī )定时限内进行处理……事实上，此前，快(🌵)手、淘宝、拼多(➖)多等多家电商平(🙎)台已对“仅退款”服(🔡)务进(jìn )行了调整(🕎)。而此次电商平台(🥜)集体更新(xīn )售后规则，使得备受争议的“仅退款(kuǎn )”再次迎来新一轮的调整优化。据悉(xī )，为平衡实现商家权益保护与消费者(zhě )体验提升，经过此次调整后，不少平(píng )台称将不再主动介入消费者在已收到货后的仅退款(⛎)不退货申请，转而(👱)由商家与消费者(🍖)进行协商处理(lǐ(👯) )。