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　　(🏒)一是适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(👆)。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由(🏨)(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的(👋)过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力(🦉)激素水平，使人容易夜间醒(📬)来并难以再次入睡。

　　其实，合理吃主食有(🕣)利于预防肥胖，不吃(chī )主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　王毅表示(🧓)，金砖成员国要敞开大门、张(zhāng )开怀抱，帮助(🥣)伙伴国深度融入金砖，全面参(cān )与合作，让机制的发展始终充满活力。要(👳)继续拓展“金砖+”模式，同更多志同(tóng )道合的国(🚙)家汇聚起和平与发展的合(👺)力。中方将积极落实习近平主席提出的“大金(👒)砖(zhuān )合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想(🆑)，支持巴西履行好主席国职(🎌)责，共(gòng )同开辟金砖合作的光明前景。

　　恢(🤧)复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪(xù )更稳定，心情更愉快，体重(👓)更稳定，增(zēng )加运动之后还会变瘦。

　　失眠(🕖)，已经(jīng )成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最(zuì )降低幸福感的原(🏮)因之一。对很多人来说(shuō )，只要能睡上一夜好(🗜)觉，幸福指数就会(huì )大幅度(⛵)提升。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖