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　　5 爱吃生冷食物

　　来源：“科普中国”微(wēi )信(xìn )公众号　　奥斯卡成都4月28日电 (单鹏)日本大阪世博会中(zhōng )国馆(🏬)四川活动周在川日资企业恳谈(🗡)会(以下简称恳谈会)28日在(zài )成都(🍵)举行。

　　适当的运动，有助改善(🐘)睡眠。中国医药(yào )科技出版社出(🌾)版的《失眠》一书中指出，对于常常(🙁)失眠的(de )人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(ruò )能(néng )坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的(de )体育运动，会对神(🗳)经系统的兴奋和抑制过程起到(🤺)良好的(de )调(diào )节作用，为恢复正常(🗑)的睡眠建立良好循环，从而可以(🏪)从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠(📳)质量。

　　1989年出生的北京市东(dō(💵)ng )城区环境卫生服务中心时传祥所三八女子班班长李萌，是(shì )一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有20岁。上班第一天，有人笑着问她(⛅)：“干得了这又脏又累的活(huó )吗(🔖)(ma )？”她不假思索地说：“能！”“当时的(😐)班长给我讲了(le )一个故事：有一(😳)次，某胡同的公厕下水管道被压(🤤)塌了，形(xíng )成了粪坑，于是，班长就(😲)带队一桶一桶把破裂管道里面(🛁)(miàn )的污水掏了出来。我听完后特别震惊。”李萌回忆。

　　朱超敬的本职工作是西安一家培训机构的音乐老师，周(📭)(zhōu )一(yī )是一周中为数不多的休(🤕)息时间，过去几年里，她都把这(zhè(🚿) )一天留给了上三清小学的孩子(🐦)们。

　　很多人一想到运动(dòng )，就(♋)会马上联想到“我要自律起来，每(👥)天都坚持运动”。其实越来越多研(🕔)究发现，健康运动不要过于苛求自己自(zì )律。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上(shàng )不(bú )睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望(🛺)熬完(wán )夜第二天多睡会儿就能(🔃)弥补对气血的亏欠。而熬夜刷手(⚽)机(jī )更耗气血，中医讲“久视伤血(📉)”，熬夜刷手机消耗的不(bú )只是电(❕)量，还有你的气血。此外，熬夜看手(㊙)机还容易诱发(fā )青光眼。