色色虎

　　破题：从“绿富分离”到创新融合

　　蝶变：三产融合拓宽共富(🐞)之路

　　西盟佤(🗝)(wǎ )族自治县(xiàn )成(🌶)立于1965年3月5日，总人(✍)口8.53万人，位于中国西南，与缅甸接壤，是中国两个佤族自治县之(zhī(🚸) )一，歌曲(qǔ )《阿佤人(🤒)民唱新歌》的诞生地。

　　建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　1989年出生的北京市东城区环境卫生服务中心时传(🕣)(chuán )祥所三八(bā )女(🎎)子班班长李萌，是(🔍)一名抽粪女工，刚(📼)加入时传祥所三(🆚)八女子班时只有20岁。上班第一(yī )天，有人(rén )笑着(🔍)问她：“干得了这(🧟)又脏又累的活吗？”她不假思索地说：“能！”“当时的班长(zhǎng )给我讲了一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长就带(dài )队一桶一(yī )桶把破(🛡)裂管道里面的污(🌎)水掏了出来。我听(😚)完后特别震惊。”李(🐗)萌回忆。

　　两张(🏤)照片(piàn )分别为70岁(suì )铁人三项运动员的大腿肌(🔙)肉横断扫描图，和(🎻)74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以(yǐ )看出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含(hán )量明显流(liú )失很多，皮下脂肪更多。

　　5月3日，姑(🐉)娘们跳起甩发舞(🕳)展现多彩民族风(🤩)情。当日，云(yún )南省(🌶)临沧(cāng )市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里(🕸)摸你黑狂欢节民(🌚)族民间文化艺术游演，展示当地(dì )传统文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社(shè )出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(🏊)来说，运动是调理(😡)睡眠有效的方式(🚪)之(zhī )一。失眠(mián )患(👍)者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(🚅)，经过一段时间的(♏)体育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除(chú )失眠，提高睡眠质量。

　　2025年4月，清华大学的研究人员在(👄)《NPJ 衰老与疾病机制(🌡)》期刊上(shàng )发表的(💖)一(yī )项研究揭开(👊)了真相：运动或是最佳的“逆龄密码”。研究发现(👟)：较高水平的体(🔻)力活动(dòng )与更年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重(chóng )要作用。