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　　每个人的代谢(🌉)能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(🏆)神饱满，夜里睡得(dé )踏实的(de )程度就(jiù )可以了。

　　当一个人频繁出现早醒(🦉)的情况(🔓)，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚(🔺)至想要(🈯)让(ràng )医生“给自己(jǐ )开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。

　　如果能吃到(🐣)一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中(👊)含(hán )有比精(jīng )白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化(👢)速度较(🧒)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(zhī )肪。

　(🚷)　有些(😎)(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(💡)不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高(gā(🎩)o )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　房山区上英水村(😣)乡村旅(✖)游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的(de )资源，原来老(lǎo )百姓的(🍟)(de )民房做(🆓)了民宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期间面(🙄)向大家开放。”　　中新社香港5月2日电(diàn ) (记者 戴(dài )小橦)香(xiāng )港特区政府(👑)统计处2日发布的今年第一季度本地生产总值预先估计数字显示，该季度(🥤)香港本(👶)地生产总值同比实质上升3.1%。

　　摩根大通(tōng )分析，如今，各国央行持(🌒)续积累(🎂)黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全(➕)球央行(⏸)在购买黄金时更注重对地缘(yuán )冲突风(fēng )险的对(duì )冲，而非单纯追求回报(🥍)最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生(⛪)收益，投(🎭)资黄金会提高机会成本(běn )。尽管(guǎn )黄金在(zài )历史上曾是危机时期(🎳)出色的(🍡)分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动(👈)性高出(☕)50%。因此，投资者应通(tōng )过分散(sàn )投资来(lái )降低组合风险。