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　　在正常吃主食(shí )的基础上，提高膳食质量才是关键。汇(🔥)总(zǒng )研(👢)究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fá(😕)ng )高糖食(⏱)物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(✳)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量。

　　总之，吃好才能睡好。如果(guǒ(🤺) )你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专(📟)业人士(👈)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗(🔍)饭的主(👣)食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一(🍡)次醒了。

　　首(shǒu )先，因为能量供应不足，身体就会想办法(fǎ )“节能”，让你无精(🤢)打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感觉特别疲劳。一(👣)旦人的(⛴)精力和体力改善了，多吃的这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体状态消耗(🕥)掉，并不(🐥)(bú )会变成肥肉堆积在身上。

　　网安部门根据《中华人民共和国网络(luò )安(📤)全法》第四十四条第一款、六十四条第(dì )二款之规定，对该装饰工(gōng )程公(🏽)司进行了行政处罚。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流(🚃)与短途(👸)返城车流叠加，预计(jì )从下午2点起，各大中城市、火车站、机场(chǎ(🥑)ng )周边道(🕢)路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行(háng )公路交通基(🌑)础设施数字化转型升级。在浙(zhè )江，智慧化应急处置整体(tǐ )解决方案，目前(🗓)已经在省内沪杭甬、杭宁(níng )、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运(🔱)用视频(🔸)AI分析进行全天(tiān )候事件检测，可以精准识别交通异常和灾(zāi )害灾(👢)毁风险(⌛)。

　　为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集(jí )团企业外发协同(🤯)加工特点，指导辖区企业(yè )用好“集团保税”政策，让集团企业之间保税料件(🚱)自由流转，享受(shòu )外发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保等便(🍕)利措施(🈴)。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙(méng )曼充分体现出一(🈴)名学者(🏹)的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下(xià )的土地到底哪一块是秦直道(🚹)？但终未找到(dào )答案。她感叹，“随着时(shí )间的流逝，很多真相或许都湮没在(🗒)历史的(de )尘埃中。”

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做(zuò )可(🚚)能引起(🦊)夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖(📌)波动也(👛)会增大。头天晚上吃够主食(shí )之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳(wě(🤟)n )定。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品(pǐn )存在问题(🌋)且退货成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益(yì )，同时警告不(🦕)良商家(🏺)如果商品出现问题有(yǒu )可能货款两空。但在具体(tǐ )执行过程中，部(🐸)分平台(🎒)出于“讨好”消费(fèi )者需要，违背了规则的公平性，比如不给(gěi )商家申(🎫)诉机会(🌹)甚至主动诱(yòu )导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形(xíng )成了大量的规(🐘)则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大(dà )量损失，让“仅退款”规则变(🧠)得“寸步(🚞)难(nán )行”。