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　　为什么(🏴)不吃主食吃得(dé )太少反而不利于(🈹)瘦身呢？其中当然是有科学(xué )道(🌔)理的。

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这(🐩)话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠(🎻)质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🗓)主食，就能让你找回久违的香甜睡(🔎)眠(mián )。　　失眠，已经成为困扰当(😳)代人的一个(gè )常见问题。有不(bú )少(🆘)人无论吃什么保健品，无论换什么(🔄)床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(💶)在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下(xià )次什么时候’，这就是文化生根的声音(🔠)。”在邵菲看来，若(ruò )能帮助年轻人找(😭)到价值和归属感，这个城市(shì )才能(🀄)留住他们的(de )心。

　　生鲜商品是“仅(🏦)退款”规则滥用的(de )重灾区。不少售卖(🕋)鲜花、水果的商家反映确有消费(🎗)者在收到(dào )货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为(wéi )其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与管理学院教(🏦)授安(ān )祥生表示，当前“仅退款”在不(🚓)同电商中发(fā )生的概率也有差(chà(⚪) )别，一些低价商品多的平台情况更(🏇)严重一些(xiē )。早期“仅退款”规则设计(🎆)存在一些缺陷，对适用场景缺乏(fá(📹) )明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这就容易导(dǎo )致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不(bú )正当竞争暂(🐒)行规定》明确禁止平台不合理限(xià(🦓)n )制商家的行为，这一政策的实施推(🥐)动了各平台对“仅退款”规则的调整(🕰)。

　　二要推动和平解决争端。践行(🕤)共同、综合(hé )、合作、可持续的(🍣)安全观，坚持以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖国家一道，汇聚政治解决乌克(kè )兰危机的国际共识，为实现(🏯)真正的和平继续(xù )发挥建设性作(😺)用(yòng )。我们支持阿拉伯和伊斯兰国(🗓)家认可的加沙(shā )恢复和重建计划(♎)(huá )，坚定支持“巴人治巴”，国际社会应(🌒)以更(gèng )大力度支持巴勒斯坦独立(❕)建国。

　　很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(shà(🏛)ng )的空腹血糖水平反而会升高，上午(⏩)的血糖波动也会增大。头(tóu )天晚上(🔦)吃够主食之后，第二天反而会看到(🌹)血(xuè )糖水平更为稳定(dìng )。

　　第五(🐖)，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠(mián )相(🚈)中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(🆒)相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩(🤕)短，总睡眠时间也缩短。