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　　必(bì )须说明，吃够主食，绝不(bú(⏱) )意味着可以随(suí )心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　在主食过少的时候，增(zēng )加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经(🥄)充足的情况下，就需(xū )要考(🐕)虑蛋白质食物(🧣)够不够，蔬菜品种多不多等(😶)其他问题了。营(🤑)养(yǎng )均衡才能获得最好的(🚆)生命(mìng )质量，包(🔣)括睡(shuì )眠质量。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重(chóng )就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　二是在晚(wǎn )餐不吃或少吃(⭐)碳水化合物(wù )的情况下，为(➡)了维持血糖稳(😝)定，身体不得不拆解蛋白质(🐮)来异生葡(pú )萄(🔆)糖，导致夜间肝脏工作(zuò )负(👯)担加重，也(yě )可(📽)能会影响睡眠的质量。

　　不吃主食或吃太少

　　很多网友亲身体验：

　　王毅表示，金砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参与合作，让机制的(🕙)(de )发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式(🚧)，同更多志同道合(hé )的国家(👈)汇聚起和平与(🎯)发展(zhǎn )的合力。中方(fāng )将积(🤽)极落实习近平(🐃)主席提出的“大金砖合作高质量(liàng )发展”理念和“五大金砖”构想，支持(chí )巴西履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明前景。

　　剧烈震荡下，部分投资者转(zhuǎn )向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银(🦉)期货(huò )近期最高触及35.5美元(🅰)/盎司创(chuàng )12年新(⛱)高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司(💔)关口，年内累计(💩)涨幅约10%。