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　　在主(🔊)(zhǔ )食过少(shǎo )时，增(zēng )加主食(🦃)(shí )的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(💩)衡才能获得最好的生命质(🛬)量，包括睡眠质量。

　　这两(🌹)天，一场前所未有的“天坑”音(🔧)乐会也在湖北宣恩(ēn )矅天(🍸)眼(yǎn )景区震(zhèn )撼上演(yǎn )，为(🍞)游(yóu )客带来(lái )了一场自然(🈯)奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一(🈵)”假期，位于北京房山的溶洞(👂)探险、地下暗河航行等小(🔎)众溶洞游玩项目受到了游(🏏)客们青睐，假(jiǎ )期期间(jiān )有(🔶)不少(shǎo )游客专(zhuān )门前往(wǎ(🚳)ng )溶洞打(dǎ )卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　网警提醒

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　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(😿)些朋友夜间频繁惊醒或噩(🍈)梦，可能是由于碳水化合物(✈)摄入过少，肝糖原不足，导致(🎑)夜间血(xuè )糖偏低(dī )。而血(xuè(😠) )糖的过(guò )度降低(dī )是一种(🕠)(zhǒng )强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　不吃主食或吃得(🆙)太少

　　- 蛋白质有较高的(👼)食物热效应，容易使人兴奋(👏)，所以过多的蛋白质食物不(🚾)利于安静入(rù )眠。