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　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　北(běi )京(jīng )交(jiāo )通(🏙)(tōng )部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小(🛺)雨，5日白天有阵雨(🍹)或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影(👔)响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式(shì(🖇) )、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通(🥛)压力大，周边道路易拥堵，倡(chàng )导(dǎo )市(shì )民(mín )优(yōu )选公共交通出(⛅)行。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假(🦅)期第五天，交通出(🤣)行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通(🎚)部门多措并举加大出行保障力度。

　　如果能吃到一部分全谷(📌)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(🍥)中含有比(bǐ )精(jīng )白(bái )米(mǐ )多(duō )几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生(💕)素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(➕)萄糖，更有利于持(✖)续合成糖原而不是合成脂肪。

　　为什么不吃(✳)主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的(🉑)。

　　有利于预防失眠

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的(🍄)质量才是关(guān )键(jiàn )。汇(huì )总(zǒng )研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很(🚣)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(📡)西式餐食相比，吃(🏾)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(🕓)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　-少吃主食影响睡(🥈)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　在主食过少时，增加(🚠)主食(shí )的(de )量(liàng )就(jiù )是(shì )改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(🍒)主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食(🤲)物够不够，蔬菜品(🤨)种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的(🍩)生命质量，包括睡眠质量。

　　李鸣涛表示，当前电商市场的竞争(🏔)日趋激烈，这种竞争不能仅争夺流量，平台企业也不(bú )能(néng )简(jiǎ(➰)n )单(dān )地(dì )依(yī )靠流量分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在(🎷)平台生态核心能力的打造上，并将其作为平台(😏)、商家、消费者(🔸)及服务商的共同体，让不同参与方良性互动和(👑)共赢发展，只有如此，平台生态才有活力，才能可持续。这在当前流(🥃)量红利减弱、消费者对线上消费综合服务体验(yàn )要(yào )求(qiú )越(🌜)(yuè )来(lái )越(yuè )高的背景下显得尤其重要，也是保(🥂)障电商产业实现(💸)更加可持续发展的重要基础。

　　失眠，已经成(👓)为现代人最常见(🆎)的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之(😽)一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提(👫)升。