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　　其次，因为要(yào )维持血糖稳定，身体代(⏩)谢压力增大，就(jiù )会(⏬)想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白(🐏)质来合成(chéng )葡萄糖(🛀)，不仅额外消耗B族维生素和能量(liàng )，而且会加重肝脏和肾(🖌)脏的负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。

　　对这种情况来(🚧)(lái )说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能(néng )自然就能改善(📲)了。

　　提升商家售后自(zì )主权，对优质店铺减少或取消(👨)售后干预(yù )；明确(📅)详细的审核流程，规定商家应在用户(👳)提交(jiāo )“仅退款”申请(🥁)后的一定时限内进行处(chù )理……事实上，此前，快手、淘(😣)宝、拼(pīn )多多等多家电商平台已对“仅退款”服(fú )务进行(🌪)了调整。而此次电商平台集体更(gèng )新售后规则，使得备受(💣)争议的“仅退款(kuǎn )”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平(📀)衡实现商家权益保(🍾)护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不(🌜)再主动(dòng )介入消费者在已收到货后的仅退款不退(tuì )货(🧚)申请，转而由商家与消费者进行协商(shāng )处理。

　　·轻体(✝)力活动男生吃 300 克粮食(shí )差不多够了。但如果经常锻炼，或(✴)者正(zhèng )在增肌，那就还需要加量。

　　第四，在动物实验中(🔠)发现，碳水化合物摄(🏳)入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎ(🈳)o )中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和(🐇)面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长(🕌)链中性氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(suān )会(👜)与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(🏀)最终效果是增加大(🕰)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量(🍄)[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖(👝)水平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。

　　二是在晚餐不(🚱)吃(chī )或少吃碳水化合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳定(🏗)，身体不得不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏(🍨)工作负担加重，也可(😣)能会影响睡眠的质量。

　　在黄金震荡调(diào )整的背景下(🏅)，白银、铂金“接棒”上涨(zhǎng )。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎(🍦)司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方(fāng )，较年初上(🤙)涨约10%。

　　失眠或睡眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学(🛹)界的广泛认可(kě )。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(⬛)不足，运动意愿下降(👹)，进一步促进肥胖。

　　北京交通部门提醒：根据气象部(🔎)门预报(bào )，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵(zhèn )雨。雨天(🥜)路面湿滑，对假期返程有不利(lì )影响。请广大市民关注临(🍴)近天气和路况(kuàng )信息，合理规划返程方式、时间和路线(🌋)(xiàn )，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力(❕)大，周边道路易拥堵(😬)，倡(chàng )导市民优选公共交通出行。(完)　　记(jì )者从交通(🚥)运输部了解到，“五一”假期(qī )第五天，交通出行保持高位运(👦)行，今天(tiān )(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举(jǔ )加大(🚰)出行保障力度。