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　　一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃(🙀)碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量。

　　(🚒)第二方(fāng )面，少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入。

　　王毅表示，金砖(zhuān )成员国要敞开大门、张开怀(👼)抱，帮助伙伴国深度融入金砖，全面参(cān )与合作，让机制的发展始终充(chōng )满活力。要继续拓展“金砖+”模式(🔞)，同更多志同道合的国家汇聚起和平与发展的合力。中方将积(jī )极落实习近平主席提出的“大(dà )金砖(💞)合作高质量发展”理念和(hé )“五大金砖”构想，支持巴西(xī )履行好主席国职责，共同开辟金砖合作的光明(🏕)前景。

　　据专家介(jiè )绍，溶洞里的可溶性岩石主要(yào )为白云岩等碳酸盐岩。它们是(shì )由亿万年前海(🙀)洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥(ào )秘之余，还应对(⛹)溶洞更加爱惜(xī )和保护。

　　首先，因为能量(liàng )供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(👿)耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了，多吃这几口(😫)饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(shàng )。

　　在张家界七星山景区，一场场精(🎭)彩的演艺盛宴火热上(shàng )演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演(yǎn )艺节目(😎)，游客们还穿行于险峻(jun4 )栈道，俯瞰群峰，打卡天空之(zhī )眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　(🤟)　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高(gāo )阳市的韩国国际展览中心举行(háng )全国代表大会，并(🚍)公布党内总(zǒng )统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统候(hòu )选人。另一位党内(🔥)候选人国民(mín )力量党前党首韩东勋得票率为(wéi )43.47%。

　　你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(🧝)连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再(zài )也睡不着。