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　　(🐝)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑(🚹)对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素(➰)和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰(🔠)岛(💱)素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(👥)些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血(xuè )流的通(🏒)路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应(👡)，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证(😸)实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(dà )幅度提升褪(🎃)黑(🚠)(hēi )素分泌量[6]。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情(🏬)况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生(🔡)葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(miá(➗)n )的质量。

　　同时，北京交(jiāo )通部门充分利用握手机制，与重点(👦)站区、铁路、民航等部门密切共享客(kè )流数据，加强(qiáng )会(♐)商(😻)研判，及时动态掌握夜间抵京客流预测，精准服务保障，地铁(🥕)车站加强与火车站(zhàn )、机场的服务(wù )衔接，全力保障夜间(🤖)大(㊙)客流优先通过地铁疏散。

　　这两天，一场前所(suǒ )未有的“天(🔓)坑(kēng )”音乐会也在(zài )湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带(🛶)来了一场自然奇观与人文艺术(shù )跨界碰撞的视(shì )听盛宴(🍪)。地(🗽)质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游(💙)客沉浸其中。　　央视网(wǎng )消息：“五一”假期，位于北京房(🍟)山(🥋)的溶洞探险、地下暗河航行等小众(zhòng )溶洞游玩项目(mù )受(🥓)到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接(🚾)下来，我们跟随记者(zhě )去看看溶洞里(lǐ )有什么奥秘。

　　这(🖌)叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　摩(mó(🔟) )根大通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑(🙄)金(🔄)价的主导力量。不过(guò )，与个人投资(zī )者不同，全球央行在购(❗)买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报(🌭)最(zuì )大化。对于个(gè )人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确(🤭)黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机(jī )会成本。尽管(guǎ(🔠)n )黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期(🦓)来(🛌)看，它并非(fēi )能提供超额回(huí )报的资产，且波动性高出50%。因此(🍪)，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　会议(yì )还确定(🌅)下届金(jīn )砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间(🌔)举行，届时将由2026年金砖国家候任主席国(guó )印度主办。(总(zǒng )台记(😱)者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成员和伙伴国外(🔤)长(🧔)会在里(lǐ )约热内卢举行(háng )，中共中央政治局委员、外交部(🧒)长王毅出席。巴西外长维埃拉主持，19国外长及高级代(dài )表围绕(🌴)加强全(quán )球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　“去(🛵)年我们交付多用途纸浆船11艘，今年(nián )预计交付12艘。”大连中远海(🎃)运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的(🔕)(de )支(🛅)持，企业在(zài )加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核(👹)定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造(zào )效率的提升。