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- 少吃主食不等于能(🍧)变瘦
失眠,已经成为(wéi )现代人最常见的(de )一个烦(🤴)恼来源,也是最降低幸福(fú )感的原因之一。对很多人(😍)来说,只要能睡上一夜好觉,幸福指数就会大幅度提(🍦)升。
在正常吃主食的基础上,提高膳食的质量才(🛴)是关键。汇总研究发现,和高糖饮食相比,和很(🥎)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(🚪)餐食相(xiàng )比,吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷(gǔ )杂粮(😭)的主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果(guǒ )的膳食,更有利(lì(🚯) )于睡眠质量[7]。
第四,在动物实验中发现,碳水化合(❓)物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸(💛)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳(♉)水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素分泌(💖),而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基酸(suān )进入肌肉中(📤)。这(zhè )些长链中性氨基(jī )酸会与色氨酸竞(jìng )争进入(✌)大脑血流的通路,所以胰岛素分泌的最终效果是增(🎍)加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的(⚓)生成量[5]。此前有人体研究证实,晚间摄入葡萄(💍)糖,升高睡前血糖水平,会大幅度提升褪黑素分(fèn )泌(🛶)量[6]。
案件(jiàn )回顾
在主食(shí )过少时,增加主(zhǔ(💩) )食的量就是改善(shàn )营养平衡,改善(shàn )身体代谢。然而(💏),在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物(🥦)够不够,蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获(💄)得最好的生命质量,包括睡眠质量。
北京(😧)交通部门提醒:根据气象部门预报(bào ),4日夜间有小(🤪)雨(yǔ ),5日白天有阵雨(yǔ )或雷阵雨。雨天(tiān )路面湿滑,对(📑)假(jiǎ )期返程有不利影(yǐng )响。请广大市民(mín )关注临近(🚢)天气和路况信息,合理规划返程方式、时间和路线(🐟),错峰返京,注意行车安全。“七站两场”周边道路(📁)交通压(🔚)力大,周边道路易拥堵,倡导市民优选公共交(🛂)通出行。(完) 记(jì )者从交通运输部(bù )了解到,“五(😚)一(yī )”假期第五天,交通出行保持高(gāo )位运行,今天(5日(🎧)(rì ))将迎来返程高峰(fēng ),交通部门多措并举加大出行(🥎)保障力度。
我认为还有两个可能原因:
其(💽)实,合理吃主食有利于预防肥胖,不吃主食或(🌦)吃得太少反而不利于瘦身。
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百度视频网友:电影前的回忆闪回让观众们完美过渡 没看过前作的朋友也毫无压力 相比第一部演员有所升级
豆瓣电影网友:《文咏珊》感太割裂了,一边频频被视觉设计上的创意惊艳到,一边又不知道导演在吃力地表达什么!首先要说明一点,抛开所有片外因素,这部片子我看得很爽。
江苏省(49.90.240.*)的网友心情休息站2012(64272217)在说:鬼相信一个戏(🚧)子(🍅)!你们说谎话,就像背台词!