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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🕶)慢，加重夜间胃(wèi )肠消化(🛬)负担，从而影响睡眠质量(🤣)。

　　“五一”假期，云南曲靖(💗)富(fù )源县多乐原景区，在(🍉)以前废弃矿山上栽种(zhǒ(🌲)ng )的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花(huā )海中，拍照留念，记录下(xià )这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以(yǐ )开启一场别开生面的探洞之旅。

　　所以，加肉减饭的策略，并不(bú )能(🚫)降低总热量摄入。你少吃(👡)米饭省下的热(rè )量，被换(🍊)成了菜里的糖和(hé )脂肪(🍒)，营养价值更低，更促进发(🕵)胖。过多(duō )的脂肪和蛋白(👕)质还会影响肠道菌群平(💞)衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　黄卓指出，4月，我国春播区大部温高(gāo )光足，土壤墒情总体适宜，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于(🥋)增加库塘蓄水和(hé )农业(⏩)生产用水，早稻育秧移栽(🏃)顺利；山西中南部、陕(🤰)西关中、甘肃(sù )东部部(🥗)分地区因降水持续偏少(❎)，对春玉米(mǐ )等足墒播种(🐖)不利；东北春(chūn )播区大部墒情适宜，但黑龙江西南部、吉(jí )林西部和南部、辽宁北部等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边(🚥)的陌生邻居成为‘新熟(❗)人’。”邵菲希望通过研学(🚏)、青年(nián )夜校等一系列(🛒)社群活动，鼓励年轻人走(🏮)出(chū )家门，以兴趣为媒介(🤸)与志(zhì )同道合的人相遇。在她看来，文化活动的(de )意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　文化(huà )活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构(gòu )建青年与城市的深度链接。

　　内(🌯)蒙古大学教授郎宝如认(🍐)为，五一(yī )长假，蒙曼能够(🆓)与内蒙古民众一起解读(⌛)历(lì )史、传播文化，对于(👵)当地(dì )文旅的融合发展(🍢)有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历(lì )高、收入高、要求更高的青年群体，如何(hé )打破传统意义上的“送文化下乡”？这是(🤵)民盟盟员、浙江杭州萧(⛵)山(shān )区文化馆表演艺术(🤺)中心主任邵菲，作为文(wé(🕶)n )化特派员之初面临的难(👕)题(tí )，亦是她破局的起点(🛋)。

　　-轻体力活动男(nán )生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热(rè )量摄入。