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　　所以(✝)，加(🚼)肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热(🦕)量，被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更促进发胖。过多(👧)的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也(🔑)(yě )不利于胰岛素敏感性。

　　如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下(🌬)有没有这个原因(yīn )——主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不(💏)吃(😢)主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(🥪)保健(jiàn )品难以改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食吃够。

　　(🤬)黄金交易(yì )拥挤了吗？

　　特别说明，吃够(gò(🚱)u )主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃(😖)营养价值很低的淀粉食品。

　　一、关注质量安(ān )全，谨慎消费(📞)。购(🐧)物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品(👗)(pǐn )，注意查看产品名称、厂名厂址(zhǐ )、规格型(🚕)号、执行标准、(🥇)使用说(shuō )明书、产品质量检验合格证明等(dě(💬)ng )信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品(🚩)，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息(xī )。选购“五一”上市的新绿(🍸)茶(🍿)作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优(yōu )劣。一看：鲜嫩(🛹)匀整，银毫密布(bù )为宜，色黄枯暗为劣；二闻：(🌞)清(qīng )香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎(🔍)为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜(🥞)甘醇厚为宜；味(wèi )淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(🔦)黄(🐒)，香气低沉，则可能是陈茶。

　　出租汽车方面，组织出租企业(yè(🏵) )和网约车企业成立重点场站“保(bǎo )点”车队，强化(🕙)出租车“圈车”、调度和网约车平台重点场站倾(qīng )斜派单等手段(⤵)。

　　当地时间本周四，英国央行也将公布最新的利率决议、会(🐦)议纪要以及货币政策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基(🦏)点(🏕)。瑞典和挪(nuó )威央行也将作出利率决定。另外(wài )，本周美国网约(🤡)车服务运营商优(yōu )步、华特迪士尼和丹麦药(⛄)企诺和(hé )诺德等公司都将公布最新财报。(央视财经)　　中新(🏓)社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳(láo )动部(🧢)前长官金文洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩(🛠)国(🎟)总统选举(jǔ )。

　　此前，随着国内电商平台(tái )进入激烈的存量(⛄)竞争阶段，各大(dà )平台陆续推出“仅退款”服务，旨(🏬)在提升消费者购物体验、保障(zhàng )消费者权益。但在实施过程中(⚡)，这项措施却引发了诸多争议。多位专家表示(shì )，取消无序的“仅退(🤹)款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家(jiā )的经(🎨)营(🗑)公平，释放消费活力，促(cù )进平台经济健康发展。

　　有流(liú )行(🌀)病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物(🎙)，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(🕙)吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险相关联。