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　　朱超敬的本(🍸)职工作是西安一家培训机构(🕉)的音乐老师(shī )，周(zhōu )一是一周中为数不多的休息时间，过去几年里，她都把这一天留给了上(🏮)(shàng )三清小学的孩子们。

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药(🛂)科(kē )技(jì )出版社出版的《失(👗)眠》一书中指出，对于常常失眠(👱)的人来说，运动是调理(lǐ )睡眠有效(👳)的方式之一。失眠患者若能(♑)坚持跑跑步、做做操、练练(🕡)太(tài )极(jí )拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到(dào )良好的(🌆)调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本(běn )上(shàng )消除失眠，提高睡眠(🥤)质量。

　　这些年，高煜服务了(😩)许多来自天南海北(běi )的乘客，给她(🕒)印象最深的是一个小女孩(🙀)。当时女孩正拄着盲杖走在(zà(🌻)i )盲(máng )道上，高煜上前想要帮助她，却被孩子的母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无锡(🏋)，每周一、周五要乘坐高铁从无锡往返上海，中(zhōng )途(tú )要由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线(🔼)，将女儿送到盲童学校。”高煜分(⚽)享(xiǎng )道，“她说，这是女儿今后的求学(🏄)路，希望孩子能提前适应一(🌯)下。”

　　一碗汤：当归补血蛋(🔅)花汤

　　朱超敬：我觉得每个星期来就教一首歌，也没有太大的意义，我想能不能给孩子(📋)们捐一点乐器。二十个(gè )非(fēi )洲(zhōu )鼓，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课(🛷)了。

　　5月(yuè )3日，上万人在孟连(🍯)体验捉鱼乐趣。孟连县融媒体中心(📌) 供图

　　看眼(yǎn )睛(jīng )

　　(🐠)后来，朱超敬又陆续带来了更(⏲)多的乐器，根据孩子们的喜好，分门别类授课。