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　　- 在动物实验中(🛐)发现，增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸的摄(🕚)取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🕊)指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(🎑)分(fèn )泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪(🤒)黑素的生(🍪)成量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🐏)(yī )半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🚮)白米多几(🍕)倍的(de ) γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(❤)(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不(👒)是合成脂肪。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司(🍳)的历史(shǐ(🔐) )高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月(yuè )29日已跌至(🕖)3324美元/盎司附近。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台(🖌)站(zhàn )提前(🥃)至5:00开门运营。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化合物(🆔)的情况下，为了维持血糖稳定，身体(tǐ )不得不拆解蛋白质(⬇)来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可(kě )能会影响睡(👨)眠的质量。

　　出租汽车方面，组织(zhī )出租企业和网约车(🏺)企业成立重点场站“保点”车队，强化出租车“圈(quān )车”、调度(👩)和网约车(😛)平台重点场站倾斜派单等手(shǒu )段。

　　针对年轻人“社恐(🌨)”却渴望共鸣的心理(lǐ )，邵菲还提出了“搭(dā )子文化”。

　　文(🥄)化活动的目的不仅是为了“热(rè )闹”，更是构建青年与城市的深度链(💝)接。

　　(央(yāng )视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　(🖱)　第一(yī )财经 作者：齐琦

　　对这种情况来说，把无糖(🤧)无油的主(🎤)食吃够，睡眠(mián )可能自然就能改善了。