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　　一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(🖖)，晚间运动之后增加碳水化(👂)合物供应能有效地提升(shē(🏤)ng )入睡效果和睡眠质量。

　　作为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北(běi )京的另一处(⛓)溶洞——云水洞全长613米，形(🙊)成于4亿至(zhì )10亿年前，其6个洞(😬)厅内，石钟乳、石笋、石幔(🌽)、石(shí )柱、石花等各类沉积(jī )物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　此(😸)外，还有两个可能原因：

　(🐗)　摩根大通分析(xī )，如今，各(🛐)国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全(💨)球央行在购买黄金(jīn )时更(🐣)注重对地缘冲突风险的对(🛥)冲，而非单纯追求(qiú )回报最大化。对于个(gè )人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本(běn )身并不产生收益，投(✉)资黄金会提高机会成本。尽(📸)(jìn )管黄金在历史上曾是危(👟)机时期出色的分散投资工(gōng )具，但长期来看，它(tā )并非能提供超额回报的资产，且波(🤶)动性高出50%。因(yīn )此，投资者应(🧖)通过分散投资来降低组合(🕘)风险。

　　4月22日，现货黄金价(jià )格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情(qíng )，但随后迅速回落，截至4月29日已(📴)跌至3324美元/盎司附(fù )近。

　　(🈷)第二方面，少吃主食不等于(🎇)能降低热量(liàng )摄入。