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　　如果有(yǒu )以上(😾)情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少(🎒)吃或不(🦓)吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是(🚈)吃保健(💾)品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　“五一(yī )”期间(➡)，江苏靖(😅)江生祠镇变身"宋朝(cháo )街市"，一场融合历史文化与现代体(tǐ )验的 "宋风雅集(🏵)"文化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的(de )生祠镇，120多个特色摊位依次排开(🆚)，游客在这里穿越时空，感受宋代生(shēng )活美学与家国情怀的交织碰撞。

　　(🈴)想用药(👸)前，先来讨论一个问题

　　虽然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的(🆗)研究结(⌚)果不一，但(dàn )碳水化合物与入睡速度、睡眠时间(jiān )、睡眠连续性和睡眠(🕐)阶段之间有关，已经有多项研究证(zhèng )实。[1]

　　第六，适度的淀粉类食物(wù )能(😦)帮助血糖水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。

　　为什么吃淀粉食物

　　(🥟)黄金高(🙋)位急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　- 蛋(dàn )白质有较高的食物热效(🌄)应，容易(🈺)使(shǐ )人兴奋，所以过多的蛋白质食物不(bú )利于安静入眠。

　　一、关注质(🥅)量安全，谨慎消费。购(gòu )物要注意质量安全，通过正规渠道(dào )选购正规厂家(➰)生产的产品，注意查(chá )看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、(🏫)使用说(🕥)(shuō )明书、产品质量检验合格证明等信(xìn )息，自觉抵制“三无”产品。如(🔲)果(guǒ )购(🌟)买家用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证信息。选(🤠)购“五一”上(shàng )市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻(niǎn )品”四步教消费者辨识优劣(🍩)。一看(kàn )：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清(qīng )香纯正为(🤼)宜，烟、(🆕)焦、霉、酸、馊(sōu )为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软(ruǎn )为劣；四(💿)品：叶(🕹)芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦(😱)为劣；(🚰)若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气(qì )低沉，则可能是陈茶。