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　　虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(💓)睡眠也(🔕)是有帮(🚫)(bāng )助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )“安神”和睡眠，我找到了以下(📠)可能的(🏖)科学原(🏕)因(yīn )，与大家分享(xiǎng )和讨论。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱(bǎo )满(🚇)，夜里睡(💒)得踏实(🏗)的程度就可以了。

　　有些朋(péng )友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(✈)度(dù )降(🦃)低是一(📘)种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒来并难以再次入睡。

　　吃多少主食才算够？

　　本周美联(lián )储将公布(🍐)利率决(👑)议

　　(👙)在银行贵金属交易平台上(shàng )，投资金条甚(shèn )至一度出现断货情况，目前工商银行、建设银行(háng )的部分规格的投资金条库存也已告(🚭)急。例如(🌽)，截至发(😡)稿，工商(😚)(shāng )银行20g如意金条库存87套，200g仅剩14套。

　　公安网安部(bù )门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六(liù )十四条第二款之(🕋)规定，对(📓)该家装(🅱)公司进行了行政(zhèng )处罚。

　　品(pǐn )牌思维 激活“全龄段”文化发展