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　　所以，加肉(🔑)减饭的(de )策略，并不(bú )能降低总热(rè )量摄入。少(👤)(shǎo )吃米饭省下(xià )的热量被换(huàn )成了菜里的(🔯)糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的(❣)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(🏩)利于胰岛素敏感性。

　　你以为过几天就好(🆗)，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　你看了(le )一下身(🍅)边的(de )手机，又是(shì )凌晨的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个(🐬)礼拜都在(zài )这个时间醒来，醒来后再也睡不(🖐)着。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖(💼)水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　-轻体力(🕤)活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或(⏱)者正在增肌，还需要加量。

　　此外，智慧系统还可以(yǐ )通过施救在(zài )线平台联动(🕴)(dòng )交警、消防(fáng )、医疗等一(yī )路多方，实(shí(🍳) )现“一键推送、同步救援”。重大事件发生时，系(💢)统可根据处置需要将具体位置、现场照片(📚)、推荐路线等一键推送给协同单位，各方同(👊)步救援进展，最大限度地提升应急处置效率(🍖)。事件报警信息触达各方的间隔时间(💅)不高于30秒(miǎo )，救援到场(chǎng )时间缩短14.7%。

　　- 几十(🏴)年(nián )前就已经发(fā )现，在REM睡眠(mián )相(快速眼动(🛫)睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢(👺)波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段(🔗))增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(💬)眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。