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　　所以，加肉减饭的策(cè )略，并(🎌)不能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的(🏢)热量被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价(🍁)值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质(📔)还会影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛(🙉)素敏感性(xìng )。

　　·轻体力活动男生吃 300 克(🅰)粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者(zhě )正在增肌，那就还需要加量。

　　在张家界七星山景(🐙)区，一场场精彩的(de )演艺盛宴火热上演。现场(💔)游客纷纷(fēn )举起手机记录精彩瞬间。除了(💛)欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行(🌴)(háng )于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空(kōng )之眼(😠)全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风(🔛)光。

　　消费者刘云告诉(sù )记者，自己之前在某平台网购了一(yī )把电锯，因为使用问题和售后(🚳)客服进(jìn )行沟通时，客服服务态度较差，在(🌰)(zài )聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款(🍵)的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客(😩)服服务态度的问题向(xiàng )平台投诉，并不是(🥖)要退款，但是不知道为何触发了仅退款功(🐉)能。”刘云(yún )说。

　　北京交通部门加强对重要(yào )路段、重点区域的路网运行监测调度(dù )，制定(🔙)疏堵保畅措施，免通车道全(quán )部“抬杆”放行(💡)，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前(🍥)置救援装备(bèi )、加强巡视巡查，遇交通事(🤞)故配合(hé )交警快清快处，提升通行效率。

　(💓)　必须说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随(🔫)心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　什么是仅退款？“仅退(🆓)款”服务(wù )是指消费者在电商平台购物过(🗼)程中，如遇商品质量问题、与描述不符等(🤮)(děng )情况，在符合平台相关政策的情况(kuàng )下(😏)，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售(🤾)后服务。

　　吃多少主食才(cái )算够？

　　(😏)黄卓指出，4月，我国春(chūn )播区大部温高光足，土壤墒情总体适(shì )宜，利于春播作物播种和培育壮(🕳)苗(miáo )。其中，南方地区降雨增多，利于(yú )增加(🛡)库塘蓄水和农业生产用水，早稻(dào )育秧移(🥥)栽顺利；山西中南部、陕西(xī )关中、甘(🎹)肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉(📽)米等足墒播种不利；东北春播区大部墒(🗒)情适宜，但黑龙(lóng )江西南部、吉林西部和(🃏)南部、辽宁北(běi )部等地部分土壤过湿，整地进程略(👬)(luè )有推迟。