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　　但是，无论(lùn )吃什(🙎)么“安眠”保健品，无(🧥)论换什么床垫、(🌳)枕头，甚至每天(tiān )坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌(líng )晨醒来就再难入睡。

　　总之，吃(💢)好才能睡(shuì )好，这(🌅)话真的没(méi )错。如(🤱)果你长期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(shì )否合理，主食有没有吃够(🏵)。也许晚餐增加半(🔇)碗饭的主食，就(jiù(🚒) )能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么(me )保(🐶)健品，无论换(huàn )什(🙀)么床垫、枕头，甚(🙌)至坚持每天运动(⛴)，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　除了青年群体(tǐ )，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需(🌊)求。她带领“创意北(🍯)(běi )干艺术总团”平(💂)均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳(tiào )到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大(dà )赛常青组小集体(tǐ )健身舞类自选(🙍)项目特等奖。

　　(🧓)首先，因为(wéi )能量(👚)供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲(pí(🆕) )劳。一旦人的精力(🕞)和体力改善了，多(🎤)吃的这几口饭，会被活(huó )跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。

　　除(chú )了青年群体，邵菲也未忽视社区中老(🧙)年人的(de )文化需求(⏸)。她带领“创意北干(😱)艺术总团”平均年龄60岁的阿姨(yí )们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇(fù )女广场舞大赛常(🙊)青组小集体健身(🚖)舞类自选项(xiàng )目(📯)特等奖。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋(fèn )，所以过多的蛋(dàn )白质食物不利于安静入眠。