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　　特别(💏)说(⬅)明(🥪)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养(yǎng )价值很低的淀粉食品。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ(🙋) )只(➗)有(📁)主食，其(qí )他类型的食物不足。

　　必须说明，吃够(gòu )主食，绝不意味着可以(🔡)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　(😕)不(📯)少(🏃)人意识到非法买卖公民个人信息可能涉嫌违法(fǎ )犯罪，但很多(duō )人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　经查(chá )，该公(🥃)司(🥤)为(🕟)推(tuī )销产品，存在以非法方式获取个人信息的(de )行为。

　　与此同时，她还捕(🙇)捉到年轻人提(tí )升自我的深层(céng )次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请(🌱)专(🐉)业(⛄)老师开设摄影、美妆、社交口才、自(zì )媒体运营等课(kè )程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　浙江交通集(jí )团绍兴管理中(zhō(🗃)ng )心(🎞)主(💟)任 罗国兴：这套智慧管理系统，主要是基于视频的AI分析，能够在5秒钟之内(🔒)自动检(jiǎn )测到路上的异(yì )常事件，自动关联路上的实时路况信息，同时也(♑)在(✔)30秒之内能够自动生成交通管控策略(luè )以及应急预案，形成分段分级的联合的管控措施。

　　虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果(guǒ )不(👤)一(👡)，但(🌟)碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(♋)，已经(jīng )有多项研究证(zhèng )实。[1]

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(🔗)水(🍔)化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机(jī )对照研(🏸)究(📮)发(🔆)现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳(🗓)水(🤼)化合物的情况下，为了(le )维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。