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　　- 蛋白质有较高(gāo )的食物热效应，容易使人兴奋(fè(♋)n )，所以过多的(👁)(de )蛋白质食物不利于安静入眠。

　　有些朋友夜间频繁(🔽)惊醒或噩梦(🌍)，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导(dǎo )致夜间(🎛)血糖偏低。而(😅)血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒(✖)来并难以再次入睡。

　　有流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质(🏐)碳(tàn )水化合(➖)物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示(🎉)，中国北方吃(🏬)(chī )大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风险相关(guān )联。

　　这种因(👲)为缺乏碳水(🏼)化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的(de )。很多人花不少钱去买保健品(🍧)、吃中药，然(rán )而仍然收效甚微，生活质量持(chí )续下降。无论(lùn )是褪黑素、γ-氨(🏋)基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为—(🍈)—没有(yǒu )解(🚜)决问题的根源所在。

　　王毅强调，面对(duì )霸权主义，金砖国家要坚(🎙)守原则，做维(🐯)护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要勇立潮头，做促进团结合(hé )作(🐄)的“主心骨”。“大金砖”理应肩负时代(dài )重任，携手全球南方，维护和践行多边主义，推(🌴)动构建人类命运共同体。

　　王毅强调，面对霸权主义(♈)，金砖国家要(💀)坚(jiān )守原则，做维护公平正义的“主力军”。面对单边主义，金砖国家要(😿)勇立潮头，做(😁)促进团结合作的“主心骨”。“大金(jīn )砖”理应肩负时代重任，携手(shǒu )全球南方，维(wéi )护(🚛)和践行多边主义，推动构建人类命运共同体。

　　如果是这种情况，建议(yì )你思(⚽)考一下有没有以下这个导致失眠的原因(yīn )：主食吃(🔍)得太少，特别(🕛)是晚餐(cān )少吃或不吃主食。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合(🍒)物摄入会增(📔)加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和(hé )褪黑(📣)素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，增(🥖)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的(🚡)生成量。

　　(➕)此(cǐ )外，还有两个可能原因：

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩(📣)石主要为白(🍏)云岩等碳酸盐岩(yán )。它们是由亿万年前海洋生物(wù )的壳体堆积到(dào )海底，再经(🌤)过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应(yīng )对溶洞更加(🥣)爱惜和保护。