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　　期(qī )货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨(zhǎng )0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓(🈹)量减少4038手至426838手。沪(🎊)(hù )银期货主力合(😺)约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而(🖲)影响睡眠(mián )质量(⬅)(liàng )。

　　与会(❕)外长(🚡)(zhǎng )表示，面对地缘紧张局势加剧、保护主义抬头，当务之(zhī )急是坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联合国在国(🤚)际体系中(zhōng )的核(⏬)心作用。金砖国家(🤢)要聚焦和平共处、开放包容和对(duì )话合作，反对政治极(jí )化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为(🌫)核心的(de )多边(biān )贸(🚂)易体制，推动(😡)构建(🦒)更加公正、可持续的多极秩序。与会外长普遍对采(cǎi )取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确定性感到担忧(🕎)，要(yào )求取消违背(🎤)世贸组织规则、(🏎)违反国际法的经济制裁和次(cì )级制裁等单边强制措(cuò )施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则(zé(🍱) )进行(háng )重大调整(🌱)，引发广泛关注。

　(🤵)　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁(🔦)酸和B族维生素，而(😿)且糙米饭的消化(🕵)速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　无独有偶

　　总之(zhī )，吃(chī )好(⬜)才能睡好，这话真(💿)的没错。如果你长(🎚)期为睡眠质量差所苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许(👩)晚餐增加半碗饭(🏋)的主食，就能让你(🌾)找回久(jiǔ )违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(🤡)、枕头，甚至坚持(😹)每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物进入(rù )产量形成关键期，夏收自西南(🧗)向北陆续展开。东(🔶)北地区(qū )大面积(💟)春播。