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　　(📕)适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的(🕧)《失眠》一(yī )书中(🎭)指出，对于常常失眠的人(rén )来说，运动是调理(lǐ )睡眠有效(🗃)的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练(🛸)太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统(tǒng )的(🥜)兴奋和抑制过程起到良好的(de )调节作用，为恢复(fù )正常的睡(🔢)眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠(🗞)质量。

　　朱超(🚼)敬的老家就在周(zhōu )至县，这次上门调(diào )琴，也是她第一次(🏙)来到上三清(qīng )小学。很快，电子琴就调试好了(🤜)，当天，梁彦鹏正(🔺)好有一节音乐课，朱超敬心血来潮，提出了一个小小的请(👺)求。

　　据了解，大阪世博(bó )会中国馆四川活动周于本月28日(💙)至30日举行，其间举办开幕式、经贸展览、推介洽谈、文(🚍)旅展演、城市(😭)(shì )推介等系列活动，推动四川与日本深化经贸、科(kē )技、文化、友城等各领域交流合作。28日在成都(💊)举办的恳谈会(🐻)以四川活动周为契机，更进(jìn )一步推动双边经贸投资合(🤢)作。

　　3 坚持运动的人(rén )，心肺功能更好

　　“我的家(jiā )乡五(♊)峰交通不便，出行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带(🎇)货，没承想，这一(⭕)带就是(shì )将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民(🍩)免费捎带物资(🍚)10万余件(jiàn )，服务了山里8000多名村民。

　　坚持运动和不运动(🏫)(dòng )的人，

　　【礼承匠心】以酒(jiǔ )载礼，以“和美”诠释礼之精(🚃)髓

　　一碗汤：当归补血蛋花汤

　　8 坚持运动的人，身(🚄)体(tǐ )免疫力好

　　怎么判断自己是(shì )否气血充足？