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　　近年(nián )来，中国(🍨)船舶制造业正加速向绿色(sè )化、智能化转型(💥)，呈现出强劲发展(🗝)(zhǎn )态势，在全球市场中逐步占据主导地位。大连(🧐)港湾海关以企业(⚾)发展需求为导向，积极推动(dòng )加工贸易便利化(📷)政策落地见效。

　　提升商家售后自主权，对优质店(diàn )铺减少或(🖥)取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商(shāng )家应在用户提(🕑)交“仅退款”申请后(hòu )的一定时限内进行处理……事实上(shàng )，此前(🐸)，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅(🥡)退款”服务进行了(😙)调整。而此次电(diàn )商平台集体更新售后规则，使(🕍)得备(bèi )受争议的“仅退款”再次迎来新一(yī )轮的调整优化。据悉，为(🔉)平衡实现商家权益保护与消费(fèi )者体验提升，经过此次调整后(🎸)，不(bú )少平台称将不再主动介入消费者在(zài )已收到货后的仅退(📻)款不退货申请，转而由商家与消费者进行协商(🐴)处理。

　　如果能(🔽)吃到一(yī )部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bà(🏛)n )糙米煮的饭，那效果就更好了。因(yīn )为糙米中含有比精白米多几(🆖)倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较慢(🌻)，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是合成脂肪(🕑)。

　　其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计(🥄)成交量双边1.6万吨(🌎)(单边(biān )0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿(yì )元(单(📝)边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期(qī )货交易所全部黄金品种累计成(😤)交额双边30.52万亿元，同比增(zēng )长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长(zhǎ(🏃)ng )23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨(dūn )。

　　失眠，已经成为现代人最(🅾)常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原(🧘)因之一。对(duì )很多(🙇)人来说，只要能睡上一夜好觉(jiào )，幸福指数就会(♎)大幅度提升。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　(🍥)　你看(kàn )了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点(diǎn )。你已经连续 2 个礼(🤚)拜都在这个时间(jiān )醒来，醒来后再也睡不着。

　　在主食过少时(🌚)，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改善身(shē(🐵)n )体代谢。然而，在主(👸)食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物(💳)够(gòu )不够，蔬菜品(🍮)种多不多等问题了。营养均衡才能获得最(zuì )好(👪)的生命质量，包括睡眠质量。

　　此外，主食吃得太少不好，不意(yì(📫) )味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。