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　　“尽管白(🕸)银和铂金的替代(dài )效应，为投资者提供了(📬)分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的(🍯)短期风险。” 一位贵金属交易人士指出，白银(👃)市场资(zī )金容量远小于黄金，更易被短期(🎽)资金推(tuī )动。同时，白银单价低、个人投资者占比高(gāo )，导致其投机性更强，波动率显著高(💏)于(yú )黄金。

　　(央视新闻客户端 总台央视(🆓)记(jì )者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：(📛)齐琦(qí )

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的(❌)场(chǎng )景，你是否经历过？

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　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量(liàng )摄入。

　　- 几十年前就已经发现，在(🚷)REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(🐥)的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(😳)(dòng )睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳(🔞)(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(😑)(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì(🆗) )眠时间也缩短。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高(⚽)的食物消化速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负(👳)担加重，从而影响睡眠质量。

　　有流行病(📲)学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合(🔮)物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有(♐)研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食(📃)模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随(⏭)机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(🎾)物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比(🔷)，能非常有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质(🙁)量[4]。

　　少吃主食只能短(duǎn )期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会(huì )反弹，而情绪却越(🐿)来越焦虑，失眠越来(lái )越严重。