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每(měi )个人的代谢能力不同(🎥),体力活动量(🚾)不同,没有必(📥)要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱(bǎo )满,夜里睡得踏实的程度就可以了。
膳食指南的建议是:轻体力活动(🚄)的成年人,每(⭕)天应摄(shè )入(🌗)200~300克的谷物/粮(📬)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(👎)调前的干重(🛎)。
(经济日(🤙)报 记者 李思雨) 这样的“行业(yè )惯例”你认可么?
针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理,邵菲还提出了“搭子文化(🔄)”。
在主食(❎)过少的时候(🤝),增加主食的量,就是改善营养平衡,改善身体代谢。然而,在主食已(yǐ )经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不多(🏎)等其他问题(🕊)了。营养均衡(🌖)才(cái )能获得最好的生命质量,包括睡眠质量。
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