?�?Ӣ�

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的 γ-氨基丁(💿)酸(🚻)和(🕴) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖(🌵) 方(🌶)良(🍃)(liáng ))　　第(dì )一财经 作者：齐琦

　　虽然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化(huà )合物与入睡速度(⏰)、(🔴)睡(🏈)眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(wēi )多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(🛒)来(🐯)(lá(💲)i )越严重。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高(gāo )位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌(diē )至3324美元/盎司附近。

　　此外，主(🎎)食(👛)吃(🔙)得太少不好，不意味着餐(cān )盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　发言人说(shuō )，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅增加进口关税而(ér )急剧升温(😦)(wē(😘)n )，全(🅱)球经济下行风险显著上升。贸易政策极大不确定(dìng )性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经(jīng )济的短期前景。尽管如此，中国内地经(🎱)济(😧)持(👻)续稳步增(zēng )长，加上(shàng )特区政府各项推动经济增长和开拓更多元化市场的措(cuò )施，将会为本港不同经济活动带来支持。

　　如果是(shì )这种情况(kuà(🎛)ng )，建(❌)议(🏅)你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　(经(jīng )济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业惯(🥟)例(😛)”你(✊)认(📧)可(kě )么？