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　　不吃主食或吃得太少

　　第五，几十年前就(👺)已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(😶)相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(💱)构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🔼)缩短。

　　很多人(rén )因为(wéi )想控(kòng )糖，晚上(shàng )严格(gé )限(😹)制主食，但这样做可能引起夜间(🕘)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(🙎)血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血(👌)糖水平反而更为稳定。

　　北京轨道交通采取延时措(🌰)施。北京市交通委供图

　　“年轻人喜欢养生？那就引(🎓)入八段(duàn )锦；他们(men )热衷(zhōng )养宠(chǒng )物，我们就办宠物瑜(😛)伽。”诸多富有创意的活动方案也(✏)让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听(🚬)。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合(👘)物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地(🐌)提升入睡效果和睡眠质量。

　　第三方面(miàn )，少(shǎo )吃主(📦)(zhǔ )食不(bú )等于(yú )能有(yǒu )效控(kò(🦅)ng )糖。

　　银狐洞内造型(👥)各异的石钟乳、石笋、石柱，还(🛀)有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多游客前来(🚖)。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一(👪)”期间单日接待量会突破千人。

　　黄卓表示，5月夏收粮(🈂)油作物进入产量形成关键期，夏收(shōu )自西(xī )南向(xiàng )北(⛪)陆(lù )续展(zhǎn )开。东北地区大面积(🕢)春播。