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　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄(🀄)入(😅)对睡(shuì )眠也有帮助(🌴)，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。

　　失眠(🧥)，已(📠)经成为现代人最常(👑)见的一个(gè )烦恼来源(🐓)，也是最降低幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来说，只要能睡上一夜好(hǎo )觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　原(yuán )油市场(🍓)方(🌟)面，上周“欧佩克+”将协(🥈)商产(chǎn )量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市(shì )场对原油供应过剩的担忧，国际油(😏)价(🎬)承压下跌。上(shàng )周国(🌒)际油价创下3月底以来(🔜)的最大单周跌(diē )幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌(diē )8.34%。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米(🙆)煮(🤟)的饭，效果更好(hǎo )。因(🗨)为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(🍁)续(🙊)合(hé )成糖原而不是(🕷)合成脂肪。

　　在正常(📺)吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂(🦄)肪(🚓)高(gāo )糖食物的西式(🐺)餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　声明最(🕰)(zuì )后表示各方将全力(⛏)支持巴西担任2025年金砖(🐋)(zhuān )国家主席国，今年的主题为“加强全球(qiú )南方合作，实现更包容和可持续的治理(lǐ )”。

　　地面公交方面，增加备班运力(🕍)(lì(🤾) )，加强途经7大火车站(👓)的103条始发途经线(xiàn )路的运营组织，加大夜间公交发车频次(cì )，安排应急摆渡车。

　　二、关注广告宣传，理性(xìng )消费。提(🦇)示广大消费者，尤其是(😌)老年群(qún )体要守好手(🌩)中的“钱袋子”，不要轻信(xìn )假冒名医、神医或者冒用知名专家名义(yì )、形象推介医疗机构、医疗服务的“神(shén )医”广告(🕰)，以(🏏)及假借传统中医理(💩)论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要(yào )轻信“零糖”“零(📬)卡”“无添加”“不(bú )含防腐(📆)剂”等无事实依据、违反相关标(biāo )准的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信(xìn )所谓(🔜)专(🕎)家或假冒名人名义(🤵)发布的营销信息。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因之一