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　　有利(lì )于预防失眠？

　　内蒙古大学教授郎宝如认为，五一(yī )长假(jiǎ )，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传播文化，对于当地文旅(🌠)的融合(🌇)发展有(🦀)很大的(🍸)提升作(🔤)用。(完)(🛏)　　奥(ào )斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学(xué )历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义(yì )上的“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山(shān )区文(wén )化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派员之初面(miàn )临的(de )难题，亦是(⚫)她破局(🌍)的起点(❤)。

　　每(🙊)个人的(🥅)代谢能(🎅)力不(bú(⛄) )同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(shì )由于(yú )碳水化合物摄入过少，肝(🛏)糖原不(📶)足，导致(💺)夜间血(🚘)糖偏(piā(✖)n )低。而血(✊)糖的过(🌄)度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　案件回(huí )顾

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜(yè )里睡(shuì )得踏实的程度就可以了。

　　在主食过少时(🧓)，增加主(🌲)(zhǔ )食的(🧔)量就是(🏽)改善营(🐪)养平衡(🕝)，改善身体代谢。然而，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质量。

　　据韩国中央选举管理委员会公(gōng )布的(de )日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式(🐹)投票将(😂)于6月3日(🦖)举行。(完(🈳))　　(🍍)为期两(🍦)天的金砖国家外(wài )长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会(huì )晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴(bàn )关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流三大合(hé )作支(zhī )柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互(📑)理解、(⛽)平等相(🤥)待、团(😈)结互助(🏥)、开放(🐙)包容、协商一致的(de )金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更包容和可持续(xù )的治理。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。