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　　你(nǐ )看(🍧)了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(😱)已经连续 2 个礼拜(bài )都在这个时间醒(xǐng )来，醒来后再也睡不着。

　　今天，全国铁路进(🛂)入返程高(gāo )峰，预计发送旅(lǚ )客超2000万(👐)人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(zhàn )利用(⏪)客票系统，提前研判高(🎽)峰日、关键时段等，根据柱状(zhuàng )图编(🎑)制次日安检(jiǎn )、检票、(🙃)站台、出站等通道开启和人员安排(🏻)方案，形成客(kè )流组织“一日一(yī )案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客(🈸)占比提升的特点，完(wán )善预约服务、(🕖)进站、出站等流程，为不同群体(tǐ )提供多元服务，全力保障“一(😛)老一小”出行无忧。国铁(🌻)武汉局在汉宜铁路(lù )、汉十高铁、京(jīng )广高铁、郑渝高铁(💻)等热门线路加开196列客车提升运力。江(🐮)西(xī )南昌西站的网约(yuē )车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平(📵)方米，可同时容纳500人候车，同时还增加(🚙)了座椅。

　　一是适度(dù )的淀粉类食物能(néng )帮助血糖水平保(🔔)持稳定，避免夜间低血(🙇)糖。有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于碳水化合(🦐)物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间(🥔)血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(🚆)夜间醒来并难以再次入睡。

　　·轻(👼)体力活动女性(xìng ) 200 克粮食(🍋)就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(⛵)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(guǒ )运动较多，那就(jiù )可以再加量。

　　青春“造浪” 打造青年(💞)文化引力场

　　国铁南昌局南昌(chā(🦈)ng )西站值班员 何双：新的这个网约车候车区更加舒适、智能，大家可以通过我身侧(🚾)的这个LED显示屏，查看到自己网约车的(♿)停(tíng )车位置。