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　　为什(shí )么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有(yǒu )科学道理的。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得(⛪)踏实的(🦈)程度就(🐽)可以了(🈷)。

　　当(🧢)地时间(🖍)本周四(sì )，英国央行也将公布最新的利率决议、会议纪要以及货(huò )币政策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基点。瑞(ruì )典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约(yuē )车服务(wù )运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德等公司都(dōu )将公布最新(💞)财报。(央(🤔)视财经(💇))　　(🛵)中新社(🍹)首尔5月(📎)3日电 (记(jì )者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文(wén )洙当选党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩国总(zǒng )统选举。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入(rù )。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养(yǎng )价值更低，更容易(📕)发胖。过(👦)多的脂(🎰)肪和蛋(🧔)白质还(🍆)会影响(🦔)(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒(xǐng )来并难以再次入睡。

　　(♉)所以，加(🍱)肉减饭(🕘)的策略(🥏)，并不(bú(👁) )能降低(🎂)总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(de )脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入(rù )。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖(🎚)和脂肪(🍅)，营养价(🐔)值更低(🍂)，更促进(👎)发胖。过(🕴)多的脂(🌛)肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。