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　　(😔)第六，适(♉)度的淀(🗡)粉类食物能(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　北京轨(guǐ )道交通采取延时措施(shī )。北京市交通委供图

　　- 在动物实验(❗)中发现(📽)，增加碳(🈳)水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食(🍟)，可以引(🔵)发较多(💌)的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具的(🐜)核心地(🍠)(dì )位并(🔵)未改变。”上述贵金属交易人士认为，但在短期市场博弈中，投资者需(xū )要更加注重风险控制。五一假期前后，市场流动性可能(néng )会下降，投资者(👧)需警(jǐ(🥋)ng )惕突发(🚔)事件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应(yīng )对可能出现的市场风(fēng )险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸易伙(huǒ )伴(🚂)推进谈(💌)判的信(🥓)号，叠加美国4月份非农就业数据好于预期，暂时缓解市场对(duì )经济衰退的担忧。美国三大股指连续第二周收高，其中(zhōng )道指上涨3%，标普500指数(shù(🙂) )上涨2.92%，纳(🚾)指上涨(😪)3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹(mò )平今年4月2日特朗普宣(xuān )布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　其次，因为要维(wéi )持血糖稳定，身体(🈵)代谢压(👀)力增大(🌕)。要想办法拆东墙补西(xī )墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量(liàng )，而且加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样(🚺)也会让(💮)你感觉(🚆)疲劳。

　　“用最接地气(qì )的方式，做出最潮的(de )仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每(🛑)天应摄(🐅)入 200~300 克的(🎤)谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食)，请注(♿)意，这是(🆕)说烹调(🍲)前的干(✴)重。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。