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　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可(👆)(kě )。同时(😷)(shí )，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(💨)促进肥(🗨)胖。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克(kè )的谷(🕋)物(wù )/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(👂)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　(💈)首(shǒu )先(🎇)，因(yīn )为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消(🎣)耗。就算(💽)你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦(dàn )人的精(jīng )力和体(tǐ(❤) )力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(🍛)堆积在身上。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有(yǒu )利预防(fáng )失眠，其中的(😒)科学道(🔧)理是什么呢？

　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久活(👹)力。”面对(🈷)都市青年普遍面临的工作压力与社交焦(jiāo )虑，邵(shào )菲巧妙(miào )地将心理疗(🚮)愈元素融入活动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青(🦏)年生活的“减压阀”。

　　有利于预(yù )防失眠(mián )

　　原(yuán )油市场方面，上周“欧(🎄)佩克+”将(💭)协商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库(🌪)存增加(🎞)，引发市场对原油(yóu )供应过(guò )剩的担(dān )忧，国(guó )际油价承压下跌。上(👌)周国际(📤)油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　(🥁)　在南京溧水天生桥(qiáo )景区，一场乐(lè )迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不(🏙)仅用音(🤖)乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　在正常吃(✅)主食的(🎅)(de )基础上(shàng )，提高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相(🏊)比，和很(📚)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉(🍻)(fěn )主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(😾)睡眠质量。